odchudzanie
Idź do strony 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 Następny

giecewicz2

dlaczego nikt nic nie pisze o odchudzaniu może macie jakieś nowe sprawdzone środki nie mieszczę się ostatnio w nic co mam w szafie a tu idą święta i znów te pyszności będą

headie

Rada jest prosta. Mało węglowodanów więcej białka. Wogóle zrezygnuj z białego pieczywa, cukru , dżemów itp. Napisze ci co ja jem. Jajka, ryby ( nieważne tłuste czy chude nawet śledzie w oleju ),nabiał ( ale nie jogurty z owocami , fantazje itp, ale naturalne ) warzywa, orzechy czasem jakiegoś kurczaka lub indyka. Staram się ograniczyć produkty mączne do zera ( żadnego chleba, makaronu, ryżu itp). Generalnie z cukrem jest tak, że uzależnia ( jak się po niego przestaje sięgać to przechodzi na niego ochota ) i bardzo szybko rozpada się do glukozy przez co podnosi się jego poziom we krwi ( insulina to podstawowy składnik "karmiący" nasze komórki tłuszczowe ) potem ten poziom równie szybko spda i robimy się znów głodni. Białko syci na długo i nie powoduje takich "cukrowych huśtawek".

Ale w każdej diecie podstawa to MOTYWACJA i WYTRWAŁOŚĆ.

apocalyptica

a ziemniaki? tucza czy nie?

headie

Generalnie jezeli je upieczesz bądz ugotujesz w mundurkach i nie polejesz zadnym sosem czy czyms takim to nie tuczą. Szybko sycą , a skrobia w nich zawarta nie jest tak ładwo strawna jak np fruktoza w owocach czy sacharoza w słodyczach. A jeszcze lepiej jak sie je ugotuje ostudzi i ponownie podgrzeje, powstaje wtedy tzw. skrobia oporna na ktorej strawienie organizm zużywa jeszcze wiecej energii.

Ale malo osób lubi ziemniaki bez rozpuszczonego masełka Wink

Saris

tuczą... Ziemniaki tucza makorony tucza. Ale w małych ilosciach napewno mozna jesc.. Zeby schudnąc trzeba zmiejszyc jedzenie weglowodanów i wogole ograniczyć jedzenie:)

apocalyptica

to co podawac do obiadu??kasze?

floe

wcale nie trzeba rezygnowac z ziemniakow i szukac jakiegos zastepstwa, mysle ze jesi zamiast polowy talerza ziemniakow zjemy np tylko jednego, a reszta to bedzie mieso i warzywa to bedzie w sam raz;]

headie

Jak nazywamy kasze ryż itp w pożywieniu naszych psów - wypełniacze Smile

Bo to są zapychacze. Można się obejść bez tego. Np. pieczona pierś z indyka + surówka z warzyw. a jeżeli już ktoś musi to polecam tak jak wcześniej wspomniałam, ziemniaki bez tłuszczu ( np 3 średnie ) , ryż brązowy bądź dziki, makaron z mąki pełnoziarnistej, grube kasze np. gryczana.

Saris

Oczywiscie mozna jesc ziemniaki..ale poprostu w małych ilościach. nieraz mozna zastapić ryzem:)

headie

Generalnie broniłabym ziemniaków ( znam nawet diety ochudzające oparte na nich ) podstawa niełączyć z tłuszczem.

przykład:

Ugotowany ryż ma 125 kcal w 100 g, ugotowane ziemniaki tylko 80 kcal. Poza tym ziemniaki są dwukrotnie bogatsze od ryżu w potas.
Są doskonałym źródłem błonnika, cennych białek, soli mineralnych - żelaza, fosforu, wapnia, kwasu foliowego, a przede wszystkim potasu. Obfitują w witaminy D, K, E, B6 oraz duże ilości witaminy C. Jej ilość (ok. 13 mg) w jednym dużym ziemniaku zaspokaja niemal połowę dziennego zapotrzebowania osoby dorosłej na tę witaminę.

Wartość odżywcza ziemniaków jest tak duża, że mogą być przez jakiś czas jedynym pożywieniem człowieka bez uszczerbku dla zdrowia. Dzięki błonnikowi usprawniają trawienie, przyspieszają pracę jelit, co zmniejsza ryzyko zachorowania na raka jelita grubego i odbytu.

Ale sama generalnie preferuję diety białkowe i zimniaków nie jadam. Zresztą wydaje mi sie że jeden schudnie np. na węglowodanach złożonych inny na diecie białkowej. Każdy ma inny organizm, nie każdy jest zdrowy i diete najlepiej dobrac indywidualnie ( np. diety białkowej nie poleciłabym ludziom chorującym na nerki )

viva

Makaron mozna jeść, ale ugotowany al dente z z sosem warzywnym.
Ja przyrządzam makaron po włosku z czosnkiem i oliwą. Wspaniale mozna sie tym najeść.
Kilka ząbkow czosnku wyciskam, wrzucam na oliwę z oliwek i smażę. Jak czosnek sie trochę zezłoci, to wrzucam w to ugotowane spagetti al dente i szybko mieszam. rozkładam na talerze, posypuję zieloną pietruszką i ostrą papryczką (niedużo). Można jeszcze w wersji bogatszej posypać parmezanem, ale i bez sera jest też dobre. Polecam.

Ominka

Ja teraz korzystalam z diety metodą M. Montignac.Bardzo fajne, nawet schudlam. Teraz po wyjsciu ze szpitala okazalo sie, ze schudlam 5 kg, i dalej musze kontynuowac diete lekkostrawna, wiec mysle ze jeszcze troche zrzuce Wink

SOWCIA

NIEZGODNE Z REGULAMINEM .... to fest Smile

ajciunia

bardzo ciekawa stronka, wiele rodzajów diet http://www.dieta.pl/

izika

SILNA WOLA !!
reszta przyjdzie wraz z nią !!