"boczki"

ruda_ts

Ja mam taki problem, ktory brdzo mnie irytuje. Nie moge nazwac siebie osoba przy kosci, ani tez za chuda, wszystko jest w normie, waga i ogolnie wyglad proporcjonalnie do wzrostu. Jedyne czego pozbyc sie nie moge a bardzo bym chciala to tzw "boczki". Koszmarnie to wyglada i pomimo tego,ze cwicze regularnie nie moge sie tego paskudztwa pozbyc. Macie jakies cwiczenia , zeby wyszczuplic to miejsce? (czy "przerobic" to na miesnie). Jesli tak to bardzo prosze o udzielanie sie w tym temacie, bo sama zadnego madrego rozwiazania nie znalazlam. Jakies zestawy cwiczen?

floe

chyba najodpowiedzniesze beda skręty tułowia, stań tyłem do ściany i odwracaj się do niej raz przed jedno raz przez drugie ramię pilnując alby biodra pozostały nieruchomo.
mozna takze popróbować z hula-hop Very Happy

15 minut dziennie przed telewizorem (przyjemne z pożytecznym) efekty na pewno sie pojawią

Saris

Robienie brzuszków ale krzyzowych.. Smile

lewy łokiec do prawego kolana 10 razy i prawy łokieć do lewego kolana tez 10 razy i takie 3 serie. Pomaga.. Very Happy

Nie musisz cała sie podnosić tylko na tyle zeby łopadki oderwały sie od podłogi. Pozdrawiam:)

patrilla

staroświecki hula hop Laughing

działa bosko Smile

Lynka

Brzuszki i hula-hop Smile

Ja ćwiczyłam, bo mimo małej masy miałam troszkę tych boczków (tylko tam niestety Razz

) i pomogło Wink

Szczerze mówiąc, to z brzuszkami miałam większy problem, a z hula-hopem luzik, mp4 na uszy i dajesz Very Happy

izika

jeśli masz dostęp do siłowni to proponuje ćwiczonko-
stoisz wyprostowana/wyprostowany, trzymając 2 hantelki z pewnym obciązeniem, i zginaj sie w boki, nie krzywiąc plecow.
czyli tak w prawo-lewo, bim-bam Razz

mam nadzieje ze rozumiecie Smile

ruda_ts

Dzięki dzięki, już zaczęłam. Mam nadzieję, że przyniesie efekty i pozbędę się tego cholerstwa Smile

izika

spoko spoko ! jakby co to wzywaj mnie na pomoc- oczywiście real Very Happy

:napalony: Wink

ruda_ts

Dziekuje Izik, ale moj Miś dba o to, żebyśmy regularnie spalali kalorie, także dam sobie radę :wink: ale dzieki za dobre checi Razz

Sorlimhal

proponuje napinanie brzucha nawet jak siedzis gdzie kolwiek, działa genialnie na brzuch i wiadomo na boczki tez Smile

metaxa

witam na forum Very Happy

najlepsze hula hop i skręty tułowia, jak i brzuszki skośne Smile

Anik@

Jak wyżej

- to najlepsze i najbardziej miarodajne ćwiczenia na tz. "boczki" tylko trzeba być konsekwentnym w działaniu Wink

arjuna · Dołączył: 15 Mar 2007 Posty: 166 Przeczytał: 0 tematów Ostrzeżeń: 0/5

karolcia

Tak brzuszki skośne, są chyba najlepsze, sama powinnam poćwiczyć, ale jakoś się zmobilizować nie mogę.

anita88

Żadne zabiegi czy kuracje bez chociażby najmniejszego wysiłku nie przybliżą Cię do wymarzonej sylwetki. Najważniejsze w tym wszystkim jest zdrowa dieta, pozbawiona szybkich, tłustych potraw , słodyczy itd oraz wysiłek fizyczny. Nie jest tajemnicą iż w celu uzyskania założonego efektu musisz pracować nad całym ciałem a nie tylko częścią a więc może być rower, dłuższe spacery, może aerobik, basen czy siłownia? Warto także pomyśleć nad środkiem przyspieszającym redukcje wagi. Z mojej strony mogę polecić Phen375, lek często używany przez sportowców, który przyczynia się do budowania beztłuszczowej sylwetki opartej na ładnie zarysowanych mięśniach. Zamawiam ją cyklicznie już od dłuższego czasu od dziewczyny z forum kom. 534347202, pewna i sprawdzona sprzedawczyni, zawsze pomocna. Sama przesyłka bardzo szybka, dodatkowo jak coś można sprawdzić zawartość przed zapłatą.