| Autor |
Wiadomość |
Fatty
Dołączył: 06 Gru 2006
Posty: 652
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Podkarpacie
|
 Wysłany: Śro 19:01, 28 Mar 2007 Temat postu: Przykładowe jadłospisy |
|
|
Czyli jak mniej więcej ma wyglądać menu człowieka który postanowił wziąć się za swoją kondycję, aby dostarczyć organizmowi wszystkiego co niezbędne ?
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
 |
|
|
 |
Betty_Friedan
Dołączył: 05 Lis 2006
Posty: 387
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Wonderland
|
| Wysłany: Śro 19:11, 28 Mar 2007 Temat postu: |
|
|
ja się nie znam ale na tym forum :
[link widoczny dla zalogowanych]
możesz przyłączyć się do programu gdzie dietetyk ułoży Ci jadłospis i bedzie nadzorował postepy. 
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Bonnie
Dołączył: 21 Mar 2007
Posty: 24
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: W-wa
|
| Wysłany: Pią 10:05, 30 Mar 2007 Temat postu: |
|
|
Uwierz Fatty nie chciałabyś widzieć mojego jadłospisu.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Fatty
Dołączył: 06 Gru 2006
Posty: 652
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Podkarpacie
|
| Wysłany: Pią 18:17, 30 Mar 2007 Temat postu: |
|
|
Betty, dziękuję za link. 
Bonnie niniejszym podkręciłaś moją ciekawość, która ani chybi mnie kiedyś do piekła zawiedzie - no powiedz,powiedz 
Próbowałam wyeliminować ze swojego jadłospisu węglowodany a wprowadzić wiecej białka i co? I fiasko. Tak sie przyzwyczailam do węglowodanów,że bez nich głodna chodzę mimo ilości pochłoniętych warzyw,nabiału etc.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Bonnie
Dołączył: 21 Mar 2007
Posty: 24
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: W-wa
|
| Wysłany: Czw 14:16, 19 Kwi 2007 Temat postu: |
|
|
| Fatty napisał: | | Bonnie niniejszym podkręciłaś moją ciekawość, która ani chybi mnie kiedyś do piekła zawiedzie - no powiedz,powiedz |
Ok, zatem wklejam mój jadłospis.
I posiłek
płatki owsiane 40 g
rodzynki 20 g
orzechy 20 g
wszystko to zalewam wrzątkiem
tuńczyk w sosie własnym 120-130 g (w zależności jaka puszka)
II, III i IV posiłek są takie same
ryż 30 g
cyc z kuraka/indyka lub ryba (panga najczęściej) lub wołowina 100 g
ryby jest więcej do 150 g w zależności jak filet waży
warzywa do każdego z tych posiłków ok. 150-200 g
pomiędzy III a IV posiłkiem w dni treningowe siłownia
V posiłek
białka jaj ok. 170-200 g
żółtko ok 20 g
oczywiście nie surowe
VI posiłek
tuńczyk w sosie własnym 120-130 g
Tak jem aktualnie. Dieta modyfikowana co jakiś czas. Posiłki co 3 godziny.
W tej chwili stosunek białek do węgli mam 1:1 a tłuszczu minimalną ilość jakieś 0,5 g na kg masy ciała.
Do tej diety trening siłowy 3x w tygodniu, 1x basen i ok. 5 x na czczo aeroby.
Efekty są. To tyle.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
|
